上班族如何緩解眼部不適

 　　眼睛疲勞多由長時間持續(xù)近距離用眼，如閱讀、看電視或使用電腦等引起，尤其是用電腦。電腦給我們帶來方便的同時也帶來了眾多健康問題，其中眼部問題，尤其是眼淚減少或者淚腺功能下降的現(xiàn)象較為普遍。而這個問題在上班一族的人身上尤為突出。上班族的眼睛緊緊地被屏幕吸引，長此以往造成嚴重的視覺紊亂。有調(diào)查稱，每天在電腦前工作3小時以上的人群中，眼睛幾乎都有問題。那么，上班族如何緩解眼部不適呢?

　　上班族如何緩解眼部不適?

　　一、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的較佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。推選閱讀  預防近視加深的方法有哪些

　　二、練瑜珈

　　瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

　　三、用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　四、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　五、注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　六、中斷你的工作

　　如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。推選閱讀 先天近視能治嗎

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